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教養雜記(63)(看電視易焦慮、注意力差、不耐煩)

很多人讓電視或是3C產品，當小孩的保母，雖然現在很輕鬆，但是以後可能要付出加倍的代價。

網路上搜尋到一篇訪問台大心理系教授連韻文的文章，摘錄片段。

有一項研究，發現電視看得多（每天超過4小時）的觀眾比起電視看得少的觀眾（每天低於2小時）更容易出現以下特徵：

1.在沒有排定工作或計畫的時候，容易感到焦慮不安。

2.集中注意力的時間變短，控制注意力的能力變差。

3.對於生活事務的延誤，容易感到不耐煩。

4.少參與社區活動，很少運動，容易過重。

美國的心理學家曾經在幾十年前在某個偏遠山區小鎮做過一項研究，追蹤鎮民在無電視可看時（訊號問題）和有電視看（裝設有線電視）後，解決問題能力的改變。研究者發現他們在解決問題時變得比較沒有創意、比較不能持續，也比較不能接受無所事事的狀態。

看電視的確可以立刻感到放鬆，忘掉不愉快或造成成壓力的事情。一位以研究創造力聞名的心理學家，曾經以呼叫器每天隨機呼叫參與研究者八次，要他們立刻寫下正在作甚麼事以及其感覺等等。調查結果顯示，受訪者若是在看電視時他們會立即感受到放鬆與被動，但放鬆的感覺也往往隨著關機而立即消失。受試者表示關掉電視機後，他們比較不能集中注意力、不想動、有的人有能量被吸光的感覺，有的甚至心情變差。和看電視不同，進行運動或其他如園藝等休閒活動後，反而感到愉快與有精神。

電視畫面常有快速的切換、放大、停格，以及聲光效果，可以快速引起人的興趣，兩個缺點是：

第一個缺點是看電視時的注意力集中，是被聲光刺激被動地、持續地引發朝向反應，我們知道這是一種警覺反應，持續不斷會讓一部份的腦過度負荷。

第二個缺點是看電視雖然沒有真正休息，但也沒有真正動腦。看電視引發的是本能、被動的朝向反應，很少牽涉到大腦主動的思考，因而也很少活化前額葉，在兒童期看太多電視是不利前額葉的發展，也不利養成主動的習慣。電視看太多對前額葉退化中的老人也是不利的。