幸福人生(1)(表情決定心情)

 

我把部落格當作日記還有資料庫,和大家分享。

裡面的資料非常多,因此有許多分類,自己或別人要找資料的時候比較方便,只是現在看看分類有些雜,有時候文章不知道該放到哪個分類。

因此再開一個「幸福人生」,這個分類海納百川,可以包羅許多面向。

 

看了一本書《心理學家教你59秒變A咖》作者是心理學家李察.韋斯曼。

之前已經分享一篇:好心好願轉好命(91)(知足常樂、助人最樂) http://abc8207.pixnet.net/blog/post/345107851-%E5%A5%BD%E5%BF%83%E5%A5%BD%E9%A1%98%E8%BD%89%E5%A5%BD%E5%91%BD(91)(%E7%9F%A5%E8%B6%B3%E5%B8%B8%E6%A8%82%E3%80%81%E5%8A%A9%E4%BA%BA%E6%9C%80%E6%A8%82)

 

再把裡面和表情影響心情、行動影響心情的部分摘錄出來。

好多年前看到一句話,大意是說,不是因為難過才哭,而是哭了才難過;不是因為高興才笑,而是笑了才高興。

 

1.      實驗發現,跟面露不悅表情的人相比,露出笑容的人比較快樂,連帶也覺得漫畫比較好笑。總之,想要讓自己開心,舉止就要像個快樂的人一樣。

2.      在一項如今稱得上是經典的研究中,實驗者要求兩群人加總一串數字,他們叫其中一群人加總數字時皺眉(或是像研究人員說的:「收縮皺眉肌」),叫另一群人加總數字時面帶微笑(「擴張顴骨肌」)。這樣簡單的面部肌肉扭曲,竟然會影響參試者對數字加總難易度的評估,皺眉組覺得那些題目比較需要花費心思。

3.      在另一項研究中,實驗者叫參試者凝視電腦螢幕上移動的物件,並指出那些物件對他們有沒有吸引力。螢幕上有些東西是上下移動(使參試者點頭),有些東西是左右移動(使參試者搖頭)。結果參試者比較喜歡上下移動的東西,卻沒發現他們「是」與「否」的頭部動作是影響決定的關鍵要素。

4.      我們高興時微笑,也因為微笑而覺得更快樂。

5.      一九八○年代,弗利茲.斯特勞克(Fritz Strack)與同仁找來兩群參試者判斷蓋瑞.拉森(Gary Larson)的《遠端》(Far Side)漫畫有多好笑,並評估他們在兩種奇怪的情境下有多快樂。他們叫其中一組咬著鉛筆,但鉛筆不碰上下唇;另一組是用上下唇啣著鉛筆,而不是用牙齒。「只用牙齒組」在不知情下面露微笑;「只用嘴唇組」則是在不知不覺中露出不悅的表情。結果發現,參試者的情緒也受到表情的影響,露出笑容者覺得比較快樂,也認為漫畫比較好笑。其他研究也證實,這麼做所帶來的快樂,不會在停止微笑後馬上消失,而是會持續影響行為的諸多面向,例如更正面地和人互動、更容易記住快樂的事。

6.      真笑假笑都會牽動嘴角,但只有真笑會牽動眼角。

7.      自然地用幽默面對壓力的人,免疫系統特別健康,心臟病發與中風的機率少40%

8.      美國科羅拉多學院的托米安.羅伯茲(Tomi-Ann Roberts)做了一項研究,隨機把參試者分成兩組,他叫其中一組坐挺,另一組駝背坐著。然後他請每位參試者做數學測驗,並評估自己的心情。坐挺的人比駝背者快樂許多,連數學測驗的成績也比較高。有趣的是,這結果並不適用在許多女性參試者的身上,羅伯茲因此推測,坐直挺胸可能讓女性更在意自己的一舉一動。

9.      德國畢勒菲爾大學的彼得.博克瑙(Peter Borkenau)和同仁研究發現,快樂的人言行舉止和不快樂的人大不相同。你可以根據這個資訊,學快樂的人行動,增加你的快樂程度。試著用比較放鬆的方式走路,手臂擺動稍微大一些,腳步輕盈一點。交談時,也可以試著用比較豐富的手勢,聆聽對方說話時多點頭,穿色彩比較多樣的衣服,多用充滿正面情緒的字眼(尤其是「愛」、「喜歡」、「喜愛」),不要常提到自己(「我」),音調變化大一些,講話速度稍快一點,握手更扎實。把這些行為融入日常舉止中,就可以讓你更快樂。

 

 

 

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    大愛主播倪銘均 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()