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銘均書摘(峰與谷-超越逆境、享受順境的人生禮物)
作者是史賓賽‧強森 著作有《誰搬走了我的乳酪？》、《禮物》
1. 板橋地方法院少年保護官盧蘇偉：我的孩子有句口頭禪：「任何事情的發生，都是有原因的，而且一定是上帝最好的安排。」一個人如果能保持正向積極的思考，生命的旅程何處是「峰」、何處是「谷」呢？任何處境都會是恩典和禮物，只是此刻的我們只期待自己要的結果，和自己期待相違背的就是「不幸」和「災難」。這世界上沒有困難，也沒有不好和不對，一切都是我們自己的選擇。你選擇讓自己和別人好過嗎？永遠地祝福自己和這個世界吧！事情
2. 真正的探索部在於見識陌生的地域，而是發現新的觀點。(普魯斯特)
3. 知之為知之，是知也。孔子
4. 高峰與低谷香連。在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境！在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境！
5. 這本書告訴大家，早日脫離生命裡的低谷、在高峰維持更長的時間，以及如何多一點高峰、少一點低谷。
6. 世界上每個人在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。
7. 高峰與低谷不僅僅是你經歷的快樂與痛苦時光。同時也是你內心的感受，以及你對外界事物的回應。
8. 對每時每刻的生活都真的感謝，並且樂在其中。
9. 當你對現況感恩，你就處於高峰；當你渴求自己所缺少的事物，你就處於低谷。
10. 越常在工作和生活中運用峰谷法則，就會越平靜、越成功。
11. 年輕人說「這麼說，我把自己的高峰變成了低谷，我辛辛苦苦爬到多年來夢寐以求的地方，卻還是覺得很挫敗」。老人說「沒錯，就在那一刻，你在心中創造了一個低谷」。「一個得到銀牌的人，在什麼情況下會不開心？」年輕人說「跟拿金牌的人比較」。他靈光一閃「這麼說，想要減少低谷，就要避免跟別人比，若凡事都往好處看，就比較容易覺得自己在高峰上」
12. 老人說「沒錯，就算情況再糟也一樣，如果你把觀點改成這樣：你沒有辦法永遠掌控外在的環境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門就在於掌控你的信念和作法」
13. 在現實生活中，選擇正面的信念通常能讓結果好得多。
14. 人類內心的恐懼來自哪裡呢？對大部分的人而言，是「小我」。
15. 放下小我，就能早一點脫離低谷期。放下小我，也能幫助你在高峰期待久一點。
16. 小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充滿恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。
17. 恐懼會阻礙你前進，真相會協助你成功。
18. 人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營(順境和逆境)！
19. 學會謙卑以後，待在高峰久一點的機率就會增加。
20. 低谷期是成長的機會，可以用來創造更美好的人生，不要只想逃離低谷，沒有從中學習。
21. 當我跳脫自身的局限，尋找隱藏在低谷期的契機時，這個契機就可以讓我進入更美好的新境界。
22. 高峰期的目的是頌揚生命的美好，低谷期則是學習人生的課題。
23. 用愛取代恐懼，讓自己更體貼，就更可能被愛，吸引美滿的感情進入他的人生。
24. 如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好；多為別人盡心；為日後的低谷預留資源。
25. 想早一點走出低谷期就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一分心力，在生活裡多一點體貼。
26. 一個人住在哪裡並不重要，重要的是怎麼生活。
27. 無法控制兒子的行為，但可以控制自己的舉動。
28. 換個觀點，離開低谷的路就出現了。
29. 你可以將低谷變成高峰，秘訣就在於尋找並運用--潛藏在逆境裡的契機。
30. 在兩座高峰之間必然有低谷，你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
31. 如果你沒從低谷裡汲取教訓，就可能怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。
32. 累了的時候，不妨到平坦的高原休息一下，準備再出發。高原期是用來讓人休息、反省、再出發。
33. 心電圖有高有低代表有生命，如果是平的那就代表沒有心跳。
34. 你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。
35. 高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。
36. 當你感到懷疑時，不妨自問：這件事情的實際情況是什麼？我要如何多盡一分心力？
37. 到達下一個高峰的好方法，就是追隨你的理想願景。想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞。
38. 當你創造了一個理想願景，並且順著去做，你就能走過低谷，到達下一座高峰。
39. 在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。
40. 我的低谷正是恐懼。
41. 個人的高峰就是克服了恐懼。
42. 在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。擁抱現實。
43. 當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。你的恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。
44. 對順境真的要感恩，步步為營，在逆境真的要學習，改善情況。
45. 一段喜樂、豐富的旅程，自然會有高峰與低谷的起伏變化。
善用工作和生活中的高峰與低谷：
一. 面對順境與逆境：擁抱現實。無論你是暫時在高峰或低谷裡，問自己：這件事的實際狀況是什麼？
二. 如何早日脫離低谷：找出潛藏在逆境裡的契機，加以利用。放輕鬆，低谷總會過去。怎麼陷進低谷，就反其道而行。跳脫個人框架 : 在工作上多盡一分心力，在生活裡多一份體貼。避免和別人作比較。找出潛藏在逆境裡的契機，趕快採取行動，這樣對你最好。
三. 如何在高峰待久一點：對順境感恩，明智地經營順境。謙卑、感恩。多做當初讓你爬上高峰的事。好還要更好。多為別人盡心。為日後的低谷預留資源。
四. 要到達下一座高峰：追隨理想遠景。想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞！
五. 幫助別人：樂於與人分享！協助別人也學會面對順境和逆境。
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作者是史賓賽‧強森 著作有《誰搬走了我的乳酪？》、《禮物》
1. 板橋地方法院少年保護官盧蘇偉：我的孩子有句口頭禪：「任何事情的發生，都是有原因的，而且一定是上帝最好的安排。」一個人如果能保持正向積極的思考，生命的旅程何處是「峰」、何處是「谷」呢？任何處境都會是恩典和禮物，只是此刻的我們只期待自己要的結果，和自己期待相違背的就是「不幸」和「災難」。這世界上沒有困難，也沒有不好和不對，一切都是我們自己的選擇。你選擇讓自己和別人好過嗎？永遠地祝福自己和這個世界吧！事情
2. 真正的探索部在於見識陌生的地域，而是發現新的觀點。(普魯斯特)
3. 知之為知之，是知也。孔子
4. 高峰與低谷香連。在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境！在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境！
5. 這本書告訴大家，早日脫離生命裡的低谷、在高峰維持更長的時間，以及如何多一點高峰、少一點低谷。
6. 世界上每個人在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。
7. 高峰與低谷不僅僅是你經歷的快樂與痛苦時光。同時也是你內心的感受，以及你對外界事物的回應。
8. 對每時每刻的生活都真的感謝，並且樂在其中。
9. 當你對現況感恩，你就處於高峰；當你渴求自己所缺少的事物，你就處於低谷。
10. 越常在工作和生活中運用峰谷法則，就會越平靜、越成功。
11. 年輕人說「這麼說，我把自己的高峰變成了低谷，我辛辛苦苦爬到多年來夢寐以求的地方，卻還是覺得很挫敗」。老人說「沒錯，就在那一刻，你在心中創造了一個低谷」。「一個得到銀牌的人，在什麼情況下會不開心？」年輕人說「跟拿金牌的人比較」。他靈光一閃「這麼說，想要減少低谷，就要避免跟別人比，若凡事都往好處看，就比較容易覺得自己在高峰上」
12. 老人說「沒錯，就算情況再糟也一樣，如果你把觀點改成這樣：你沒有辦法永遠掌控外在的環境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門就在於掌控你的信念和作法」
13. 在現實生活中，選擇正面的信念通常能讓結果好得多。
14. 人類內心的恐懼來自哪裡呢？對大部分的人而言，是「小我」。
15. 放下小我，就能早一點脫離低谷期。放下小我，也能幫助你在高峰期待久一點。
16. 小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充滿恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。
17. 恐懼會阻礙你前進，真相會協助你成功。
18. 人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營(順境和逆境)！
19. 學會謙卑以後，待在高峰久一點的機率就會增加。
20. 低谷期是成長的機會，可以用來創造更美好的人生，不要只想逃離低谷，沒有從中學習。
21. 當我跳脫自身的局限，尋找隱藏在低谷期的契機時，這個契機就可以讓我進入更美好的新境界。
22. 高峰期的目的是頌揚生命的美好，低谷期則是學習人生的課題。
23. 用愛取代恐懼，讓自己更體貼，就更可能被愛，吸引美滿的感情進入他的人生。
24. 如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好；多為別人盡心；為日後的低谷預留資源。
25. 想早一點走出低谷期就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一分心力，在生活裡多一點體貼。
26. 一個人住在哪裡並不重要，重要的是怎麼生活。
27. 無法控制兒子的行為，但可以控制自己的舉動。
28. 換個觀點，離開低谷的路就出現了。
29. 你可以將低谷變成高峰，秘訣就在於尋找並運用--潛藏在逆境裡的契機。
30. 在兩座高峰之間必然有低谷，你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
31. 如果你沒從低谷裡汲取教訓，就可能怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。
32. 累了的時候，不妨到平坦的高原休息一下，準備再出發。高原期是用來讓人休息、反省、再出發。
33. 心電圖有高有低代表有生命，如果是平的那就代表沒有心跳。
34. 你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。
35. 高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。
36. 當你感到懷疑時，不妨自問：這件事情的實際情況是什麼？我要如何多盡一分心力？
37. 到達下一個高峰的好方法，就是追隨你的理想願景。想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞。
38. 當你創造了一個理想願景，並且順著去做，你就能走過低谷，到達下一座高峰。
39. 在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。
40. 我的低谷正是恐懼。
41. 個人的高峰就是克服了恐懼。
42. 在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。擁抱現實。
43. 當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。你的恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。
44. 對順境真的要感恩，步步為營，在逆境真的要學習，改善情況。
45. 一段喜樂、豐富的旅程，自然會有高峰與低谷的起伏變化。
善用工作和生活中的高峰與低谷：
一. 面對順境與逆境：擁抱現實。無論你是暫時在高峰或低谷裡，問自己：這件事的實際狀況是什麼？
二. 如何早日脫離低谷：找出潛藏在逆境裡的契機，加以利用。放輕鬆，低谷總會過去。怎麼陷進低谷，就反其道而行。跳脫個人框架 : 在工作上多盡一分心力，在生活裡多一份體貼。避免和別人作比較。找出潛藏在逆境裡的契機，趕快採取行動，這樣對你最好。
三. 如何在高峰待久一點：對順境感恩，明智地經營順境。謙卑、感恩。多做當初讓你爬上高峰的事。好還要更好。多為別人盡心。為日後的低谷預留資源。
四. 要到達下一座高峰：追隨理想遠景。想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞！
五. 幫助別人：樂於與人分享！協助別人也學會面對順境和逆境。
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