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七月份開始，我就不斷在演講中告訴大家，我會把成功減肥的經驗寫出來，由於我一直覺得，我還會瘦下去，等到時候再一次完整寫出來。不過，目前瘦身已經面臨瓶頸。
事實上，目前我的體重非常標準，所以決定現在，就把我的經驗寫下來，和大家分享。
主播減肥記---兩個月瘦十公斤（1）（更新）
五月份，我的體重67.7公斤，是有生以來最胖階段。
主播靠嘴吃飯，也靠臉吃飯，腫脹的大臉，塞滿螢幕實在不美觀，不但傷自己的心，也傷別人的眼睛，就在主管關切、觀眾關心下，決定減肥。
兩個月中，我不靠藥物，也沒有到健身房運動，瘦了10公斤（其實是9.5公斤，我把它四捨五入），上個禮拜我量體重，63.2公斤，是我從高中以來，最苗條的階段，瘦了將近14公斤，目前則維持瘦12公斤的標準。
去年年初，我也曾經成功減肥過，靠著針灸和飲食控制，印象中，瘦了大概八公斤。
不過維持沒有幾個月，年底又胖了起來，而且比減肥前更肥。
電子體重計
當時我到兩家醫院針灸減肥，其中一家醫院的醫生要求，要購買電子式體重計，於是我就展開「錙銖必較」的減肥生活。
我覺得，減肥的第一步，一定要天天量體重。
胖個0.3公斤，就要提醒自己，注意飲食，重個1000公克，就要開始勒緊褲帶。
健康飲食
母親節當天，我決心減肥，也開始吃素一段時間。
吃素瘦得很快，這是我減肥的最關鍵秘訣。
這在去年的減肥經驗中，也得到證明。
去年年初，我和妹妹一起針灸減肥，SARS期間，證嚴上人呼籲齋戒，我和妹妹吃素一個月響應，我和妹妹都覺得，吃素那段期間，瘦得非常快。
當然，部分素食店，菜色非常油膩，吃了不但不能減肥，反而會變胖。
另外，有些食材熱量高，也要注意。
雖然吃素有助於減肥，但是吃多了也會胖。
大學時代我到花蓮，當一個月志工，不論是在營隊中，或是住在靜思精舍，我都當「清潔大隊」的大隊長，負責把剩菜吃光光（其實小時候，我就很惜福，不忍心把食物丟棄，不僅掃光盤子，吃麵也一定會把湯喝完），一個月當中，我就胖了五公斤，成績傲人。
所以，我說吃素有助於減肥的前提，是要注意食物的烹煮方式，還有食物本身的熱量，不然會越吃越胖喔。
（如果您是第一次瀏覽我的網站，建議您先看看右側「關於銘均」當中的「您可以更靠近倪銘均」以及「寫在最先」）
大愛新聞主播 倪銘均
早上6：30與10：00
和您一起用愛看世界
倪銘均網站 http://www.wretch.cc/blog/daaitv
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主播減肥記---兩個月瘦十公斤（1）（更新）
五月份，我的體重67.7公斤，是有生以來最胖階段。
主播靠嘴吃飯，也靠臉吃飯，腫脹的大臉，塞滿螢幕實在不美觀，不但傷自己的心，也傷別人的眼睛，就在主管關切、觀眾關心下，決定減肥。
兩個月中，我不靠藥物，也沒有到健身房運動，瘦了10公斤（其實是9.5公斤，我把它四捨五入），上個禮拜我量體重，63.2公斤，是我從高中以來，最苗條的階段，瘦了將近14公斤，目前則維持瘦12公斤的標準。
去年年初，我也曾經成功減肥過，靠著針灸和飲食控制，印象中，瘦了大概八公斤。
不過維持沒有幾個月，年底又胖了起來，而且比減肥前更肥。
電子體重計
當時我到兩家醫院針灸減肥，其中一家醫院的醫生要求，要購買電子式體重計，於是我就展開「錙銖必較」的減肥生活。
我覺得，減肥的第一步，一定要天天量體重。
胖個0.3公斤，就要提醒自己，注意飲食，重個1000公克，就要開始勒緊褲帶。
健康飲食
母親節當天，我決心減肥，也開始吃素一段時間。
吃素瘦得很快，這是我減肥的最關鍵秘訣。
這在去年的減肥經驗中，也得到證明。
去年年初，我和妹妹一起針灸減肥，SARS期間，證嚴上人呼籲齋戒，我和妹妹吃素一個月響應，我和妹妹都覺得，吃素那段期間，瘦得非常快。
當然，部分素食店，菜色非常油膩，吃了不但不能減肥，反而會變胖。
另外，有些食材熱量高，也要注意。
雖然吃素有助於減肥，但是吃多了也會胖。
大學時代我到花蓮，當一個月志工，不論是在營隊中，或是住在靜思精舍，我都當「清潔大隊」的大隊長，負責把剩菜吃光光（其實小時候，我就很惜福，不忍心把食物丟棄，不僅掃光盤子，吃麵也一定會把湯喝完），一個月當中，我就胖了五公斤，成績傲人。
所以，我說吃素有助於減肥的前提，是要注意食物的烹煮方式，還有食物本身的熱量，不然會越吃越胖喔。
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