銘均書摘(一萬小時的神奇威力)
《一萬小時的神奇威力》作者馬修．施雅德(Matthew Syed)，是英國奧運國手兼英國新聞獎得獎作家。這本書是遠流出版社出版。
1. 一九九一年，美國佛羅里達州立大學的心理學家艾瑞克森和兩位同事，進行了史上最全面的調查，研究傑出表現的起因為何。他們把研究對象（德國著名的西柏林音樂學院中的小提琴手）分成三組。第一組都是特別傑出的學生，他們都期望自己的演奏水準能達到登峰造極之境，他們是平常被形容為天賦異稟的神童。第二組學生表現也非常優異，但還不算頂尖。學校預期他們畢業後能成為全球各大頂尖交響樂團的小提琴手，但不會成為獨奏家。最後一組則是能力最差的學生。這三組學生有一個令人意外的差別，就是練習的時數。最傑出的小提琴學生到了二十歲的年紀，平均練習時數已達一萬小時，比第二組的優秀小提琴學生多了兩千多小時，更比希望日後當音樂老師的學生多了六千多個小時。
2. 一九○○年奧運會場上，當男子一百公尺短跑冠軍跑出十一秒的佳績時，大家都認為奇蹟出現了，但是今天，這樣的成績恐怕連進入全美中學田徑選手選拔賽的最後決賽都有問題。一九二四年的奧運會根本禁止選手在花式跳水競賽出現空中翻騰兩圈的動作，因為太危險了，但現在這是很平常的動作。一八九六年奧運馬拉松賽跑冠軍的跑步速度，只比今天波士頓馬拉松賽的參賽標準快幾分鐘而已，成千上萬名業餘馬拉松跑者都能跑出這樣的速度。
3. 十三世紀英格蘭學者培根表示，要精通數學，非得花上三、四十年的工夫不可。然而今天，幾乎每個大學生都學過微積分。重點在於，人類之所以不斷進步，並不是因為我們的天分愈來愈高：達爾文的演化需要更長時間才能看到效果。所以，一定是因為大家花更多時問練習，練習得更勤、練習方式也更聰明的緣故。所以，推動進步的力量乃是練習的質與量，而非基因使然。
4. 威廉斯說：「頂尖的網球高手會盯著對手的軀幹和臀部，這樣才能掌握到對手將從何處發球的視覺線索。如果我在他們揮拍擊球之前就將畫面停格，他們還是知道球將往哪個方向飛去。你老是注視著對手的球拍和手臂，這樣很難看出球被擊出後的走向。所以儘管你的反應是全世界最快的，你還是打不到球。」從羽毛球到棒球，從擊劍到足球，各種運動領域都可以看到這類的革命性分析。頂尖高手並非天生就有敏銳的直覺（如同西洋棋高手並非天生記憶力就超人一等），而是他們增強了對動作的察覺能力和預測能力。比方說，一流的板球擊球手總是在對手把球投出手前的剎那間，就知道應該採取「後腳式」或「前腳式」的擊球方式。
5. 要了解「組合爆炸」的奇特威力，最好的辦法是想像你把一張紙對折，紙的厚度變成原先的兩倍。重複同樣的步驟一百次以後，這張紙現在有多厚？大多數人猜測的厚度都落在幾英寸到幾碼之間。事實上，這張紙的厚度已經是地球到太陽距離的八百兆倍。
6. 足球金童貝克漢說，「我總是認為，如果你想要達成任何特殊的人生目標，就必須努力、努力，然後更努力。」
7. 日本的荒川靜香是史上最傑出的溜冰選手之一。柯文曾估計，從一個懷抱溜冰夢的五歲女孩到成為二○○六年奧運金牌的過程中，荒川靜香摔倒次數超過兩萬次。柯文寫道：「荒川靜香的故事是無價的隱喻。摔個四腳朝天兩萬次以後，才能產生超越常人的卓越表現。」
8. 狄維克的研究為我們找到答案：因為荒川靜香並不認為跌跤代表失敗。由於她抱持成長心態，不只把跌跤視為自我改善的機會，而且從中找到自己一直在進步的證據。失敗不但不會耗損她的精力，反而為她開闢了學習、發展和適應的機會。
9. 陳新華（中國桌球教練）說：「如果你不知道自己哪裡做錯了，絕對不會知道自己哪裡做對。」
10. 「我曾經九千多次投籃未進，輸掉了三百多場籃球賽，有二十六次教練出於信任而賦予我投制勝球的重任，而我卻沒有投進。」「心理韌性的威力比你可能擁有的體型優勢大多了。」― 美國N BA 籃球明星麥可‧喬登
11. 美國NBA 球星俠客•歐尼爾在十七歲那年說「我現在辦不到，也許以後再試吧。」接著媽媽說了一句話改變了一切：「不是每個人都有『 以後』。」
12. 當學生相信可以經由努力改進自己的能力時，他們不但更能堅持不懈，而且面對困難時能不斷自我改進；至於篤信天才說的學生，遇到困難時就會倒退至一種軟弱的心理狀態中。
13. 愛迪生說，「如果我發現一萬種行不通的方法，那麼我不算失敗，也絲毫不灰心，因為每個被我拋棄的錯誤方法，都代表我又向前邁進一步。」
14. 人生有兩條路：一條通往平庸，另一條通往卓越。
15. 抱持成長心態將能邁向卓越，抱持定型心態則會走上平庸之路。
16. 預測未來最好的方式就是創造未來。
17. 上帝不是看禱告者值不值得救，來決定要不要有所行動，而是看他的信仰有多虔誠。
18. 我會找出這場挫敗的正面意義，專心思考怎樣可以有所改善。
19. 一九七二年，科學家進行了一項實驗。他們發給所有聽演講的學生一顆糖衣藥丸，有的藥丸是粉紅色，有的是藍色。他們告訴學生，這些藥丸不是興奮劑就是鎮靜劑，但不告訴學生到底是哪一種（當然，其實兩種都不是）。結果服用粉紅色安慰劑的學生比服用藍色藥丸的學生更專心聽講；換句話說，藥丸的顏色很要緊。
20. 另外一個實驗針對手臂疼痛，比較了兩種不同的安慰劑療法：一個療法使用糖衣藥丸，另一種療法則模仿針灸的形式。結果發現，治療步驟比較繁複細膩的療法，也會有比較高的療效。
21. 研究發現，包裝花俏新潮的阿斯匹靈藥丸，會比包裝單調無趣的阿斯匹靈藥效更佳。
《素食小語179：最近幾十年來，獲得世界馬拉松賽跑冠軍次數最多的是非洲肯亞的選手，這些長跑健將，他們平日的飲食，就是以玉米等五穀雜糧及蔬菜為主，他們幾乎不吃肉，但是體力與耐力卻超乎大家的想像。此外，美國的短跑名將劉易士，曾經獲得九面奧運金牌，他也是吃素的，而他的爆發力，卻不輸給任何的世界名將。【飲食與健康】CD有聲書》
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長情劇展《白袍的約定》
洪宏典是家中的長子，父親靠著小小一方貧瘠的稻田，艱辛地養活一家人，卻栽培宏典一路讀到醫學院，每個學期的學費都是父親向人借來的，等到稻子收成了，才有錢還債。
後來宏典終於沒讓父親失望，在高雄的楠梓區開設了「洪外科醫院」，那時的宏典，是南台灣地區唯一學習「顯微手術」、為病患「再接斷指」的外科醫生。幾乎全年24小時無休，長時間工作的壓力，讓宏典成為病人口中「嚴肅、不苟言笑的醫生」。
出身清苦的吳森，靠自己苦讀完成國防醫學院學業，成為出色的小兒科醫生。原本以為從此平順過一生，並且有能力提供家人富裕的生活。母親中風去世、妻子罹患大腸瘤、兒子腎病變讓吳森焦頭爛額之際，吳森因為母親去世時接觸了助念的表姐，因此加入慈濟。
但是，熱中醫學的吳森因為當志工的時間跟他參加的醫學會相衝突，明明已經來到人醫會的門外，卻遲遲不得其門而入。始料未及的是俠義的吳森對親友的借貸來者不拒，因為擔任保人，借款被倒了，吳森奮鬥一輩子的財產，一夕之間，化為烏有，當時，他除了想要拿把槍去把這些不公不義的人轟掉之外，每天晚上他都自責的不成眠，尤其是房子、土地被查封，只能宣布破產。
葉添浩醫師，個性敦厚善良，幼時便深受父親以及二哥志忠的期待，發願以當上「史懷哲」一樣的、濟世救人的好醫師為職志。葉醫師長大後如願成為醫師，在人生的道路上逐夢踏實，擁有了自己的家庭和自己的整型外科診所。
可惜診所現實經營的困難，讓葉醫師為了生計，被逼著只能向錢看齊，漸漸失去了對醫療的熱情，和對美的堅持與態度。葉醫師意識到危機，身為醫師的尊嚴、價值蕩然無存，他開始懷疑自己不是個醫師，而是個商人！葉醫師的師姊紅燕，並不希罕當個享福的醫師娘，只想和伴侶攜手共渡甘苦。但葉醫師心理的迷惘和困擾，卻屢屢造成夫妻婚姻上的危機。
葉醫師花了二十年在追求外在美的塑造，也在追求內在心靈的至美，直到加入慈濟人醫會，才發現最真實、最簡單、最美的事物就在身邊唾手可得。
2012年11月26號開始，週一至週五中午12點半、晚上10點，以及凌晨一點半播出，週六同時段，將邀請演員以及本尊上節目分享。http://www.youtube.com/watch?v=V87An96HxGc
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大愛劇場《家好月圓》
人生或許有時會布滿陰霾，家庭或許有時也不盡完美。然而，在面對親情課題及負面情緒發生時，我們將以何種態度溝通，才能雲開見月，看到人生美麗風景呢？
●2012.12.09開始，每天晚上8點、睌上11點半、隔日凌晨3點、下午4點播出。
http://www.youtube.com/watch?v=vEwqj2iU2Zg
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慈濟模式釋疑(國際賑災)。提振台灣人的國際地位，大愛是唯一答案
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只要有時間，我很喜歡到學校的週會或是機關演講，分享美善與大愛，我把相關題目整理出來。內容都和品格教育、品德教育、生命教育、幸福人生有關。
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大愛新聞主播 倪銘均
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