銘均書摘(七年教出七個全國榜首的超強學習法)－大愛主播倪銘均的部落格

銘均書摘(七年教出七個全國榜首的超強學習法)

作者：今村曉 (「榜首製造機」今村曉，連續七年讓七位學生拿到日本全國第一名！)

譯者：王立言

出版社：如果出版社

1. 在著手進行某件事情時，透過不會感受到壓力的難度，懷著「這麼點小事還算輕鬆」的心情跨越第一道門檻，是非常重要的步驟。
2. 寫下來。說出來。教會別人。
3. 艾賓豪斯的遺忘曲線： (所以要有計畫性的複習)
20分後，42%被遺忘掉，58%被記住。
1小時後，56%被遺忘掉，44%被記住。
1天後，74%被遺忘掉，26%被記住。
1周後，77%被遺忘掉，23%被記住。
1個月後，79%被遺忘掉，21%被記住。
4. 在指導孩子念書時，發現一個有趣現象：想著「我想進某某中學的網球社打網球」的孩子，往往只比「我想考上某某中學」的孩子更容易考上心目中理想的學校。
5. 光靠硬撐與忍耐，只能維持很短的時間，想要長久持續下去，就必須從中感受到喜悅。
6. 成績比較優異的，大多是整理、打掃的功夫做得較好的孩子。
7. 獨創「每日自評表」，每天只要三分鐘，讓你擁有天才般的學習效率！
8. 靠著一個黑點大幅提升集中力！
在書桌或白紙上用鉛筆畫上一個黑點，只要盯著它看，便能提高集中力。
透過將視線集中在一點上，可以將其他東西從視野中全部清除。
這在您實際面對考試時，也能派上用場。不妨在答案紙上畫上小小的黑點，盯著它看吧。
9. 據說在剛起床頭腦還不清醒時，腦波呈現著接近α波的狀態。如果在這種時候想著：「唉，好睏喔。好想多睡一點喔！」、「好累喔。不再多睡點今天怎麼熬過去啊！」之類的，這樣的想法便會深深刻劃在您的潛意識當中。甚至，還有可能被負面暗示所洗腦，認為自己是個連決定好的事情都辦不到的人。
反之，如果能夠在剛起床的瞬間便讓自己有今天狀況絕佳的錯覺，當天的狀況便會真的好得不得了。
假設1天睡8小時，1天24小時就有三分之一花在睡眠上。這樣算起來，如果人生活了80年，足足就有26年的時間是在睡覺！
所以，睡覺時是舒適地暢眠，或是在焦躁不快的情緒中睡著，對人當然會有很大的影響。
一個獨自被關在牢房裡26年的人，與在這段期間內過著快樂生活的人，兩者的思考、集中力等各方面一定都會有絕對性的差異。
10. 入睡儀式，是指在睡前的習慣動作。是否花5分鐘執行入睡儀式，將足以影響念書的成果。
例如，在就寢前做做伸展操好讓身體放鬆；或是洗個澡後在全身舒暢中入眠；又或者是在腦海中想著今天遇見的每個人，在心中對他們說聲謝謝後入睡。
當然，想著今天是美好的一天，明天一定會更好也可以。
是否花上幾分鐘進行入睡儀式，便左右著在占用人生三分之一時間的睡眠期當中，將會充滿著正面還是負面的效應。
11. 想要早起，光憑「我想早點起床！」這樣的決心是辦不到的。如果早起卻沒事做，沒多久便會養成起床後又回去睡回籠覺的習慣。因此，重點在於必須事先決定起床後要做些什麼。