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銘均書摘(超腦零極限-老化與阿茲海默症)

《超腦零極限》

作者： 狄帕克．喬布拉       魯道夫．譚茲

原文作者：Deepak Chopra      Rudolph E. Tanzi

譯者：隋芃

出版社：橡實文化 

●阿茲海默症

1. 1.          怎麼做才能預防或阻止阿茲海默症？就從運動開始吧！
2. 2.          預防或阻止阿茲海默症第二個關鍵是飲食，基本原則就是，對心臟有好處的飲食，對大腦也有好處。
3. 3.          比智能刺激更重要的是參與社會的程度，社會互動的程度較高，罹患阿茲海默症的風險就較低。寂寞被列為阿茲海默症的風險因子之一。
4. 4.          忘記車鎖匙在哪，不代表你得得阿茲海默症；但如果你忘記車鎖匙是什麼，肯定得了阿茲海默症。

●老化

1. 1.          如果我們刻意學習新事物或是用新方法做熟悉的事(例如走新路線去上班，或是不開車改搭公車)，都能改變大腦的電路或提升大腦的能力。
2. 2.          沒有任何一種老化的因素是無法避免的，無論是心理或生理功能，都有人是越老越進步。有些股票經紀人已經九十高齡，依然可以操作複雜的交易，而且記憶力越磨越利。
3. 3.          高達八成超過七十歲的老人並未出現嚴重的記憶喪失問題。
4. 4.          大部分的遺忘，其實源於缺乏學習。
5. 5.          老化是成熟的過程之一，你必須體驗過人生之後，才能成熟。
6. 6.          一個人二十歲與七十歲時的大腦神經細胞總數沒有顯著差異。
7. 7.          大腦擁有可以發育成腦細胞的幹細胞。
8. 8.          就算是地球上最老的人，身上還是有可以生成新細胞的幹細胞。
9. 9.          我們從出生到離世都具備重新配置大腦的能力。
10. 10.      直到生命結束之前，大腦都會不斷形成新的軸突與樹突，這種特質為防止退化帶來無窮的希望（大腦產生這類新連結的能力十分驚人，即將出生的胎兒每分鐘會長出二十五萬顆腦細胞，相當於每分鐘形成數百萬個突觸連結）。