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聽君一席話(禪與心理健康--鄭石岩)

在瞻仰一代禪師聖嚴法師的路上，聽了鄭石言教授談「禪」，很特別的巧合。

1. 禪，讓我們的心保持平衡，提高覺察性，讓生命綻放花一般的笑容。
2. 樂觀的人與悲觀的人，帶到實驗室做實驗，用流感的方式，在鼻子上抹一下做實驗。樂觀者的感染率，和悲觀者的感染率，截然不同。悲觀者的感染率，是樂觀者的2-3倍。
3. 愁眉苦臉不是人看不起你而已，是連細菌跟病毒都會欺負你。
4. 人際網絡大的人，和人際網絡孤伶伶的人，同樣帶到實驗室裡面，一樣抹上流感，人際孤伶伶的人，感染率，是人際網絡大者的四倍。
5. 高一就開始打坐。我做過水果販，中盤商和大批發，一邊唸高中一邊做生意。凌晨四點出門做生意八點前到學校，晚上還要批貨。但是晚上一定撥出20-30分鐘打坐，一整天精神都很好。
6. 有人說我恨他，我永遠都恨他，我到死還恨他，這個恨在哪裡？是在對方還是自己？是在自己啊！這個人的壓力和負擔就很重了。禪告訴我們，要把這個東西捨棄，捨棄舊惡，不是只有捨棄我們的成見偏見而已。這些東西能夠捨棄，就產生寬恕。產生寬恕的時候就會變成智慧。
7. 不苦不樂是什麼？苦來的時候我不會被苦壓倒，樂來的時候不會被樂沖昏頭。叫作不苦不樂。
8. 所謂沒有雜念是指，我不會產生很多的情節(情結？)，我不會產生在情緒上放不下的東西。那就是念清淨，這個時候就清醒覺悟。
9. 靜坐的時候，耗氧量減少，呼吸放慢，心跳及血壓下降。血乳酸也下降，比睡眠時後的下降速度還要快，快了四倍，打坐可以很快降低我們的焦慮。
10. 皮膚電阻會增加(表示鬆弛)，也比睡眠效果好四倍。
11. 靜坐三十分鐘，α腦波就明顯出來，有些人會出現β腦波。α腦波是一個安靜的指標，而β腦波通常會產生一個更好的靜慮的效果。對一些事情的直覺，在生活當中的覺察範圍會加大。也容易接觸到本體世界的部份。
12. 六祖壇經：我的內心能夠安住這件事情叫做「坐」，不被外界的引誘牽著鼻子走，才叫做「禪」。


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