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聽君一席話(幫助睡眠的九步驟-歐陽英)
調整睡眠九個方法，最主要就是「善待自己的身體」，每天要撥出一個半小時給自己。
不論失眠多嚴重，保證半個月一定睡得好，不用再吃安眠藥。
(一).熱水泡腳
薑一大塊拍碎，加上鹽巴(粗鹽)兩湯匙30克一起煮，大火滾了以後再煮20-30分鐘，先裝部分在小茶壺當中，泡腳冷掉以後再加。
把剩餘薑湯加到水桶，要高於膝蓋。
溫度加水調到42度，受不了就改成41度，放兩顆高爾夫球，或是放圓的石頭，或是彈珠二、三十顆，做腳底按摩。
泡腳30分鐘，冷了就加水壺中的薑湯。
泡腳時逼汗，不要開窗、不能開冷氣、不能吹電扇，衣服穿多穿厚最好，最好穿雨衣，越悶越好。
(二).金針菜湯
泡完腳喝金針菜湯。金針買乾的，選自然顏色，不要買太漂亮的顏色，最好到有機店買。
乾的一兩，溫開水泡20分鐘，滾水川燙30秒，把一種會拉肚子的天然過敏物質去掉。
水瀝乾，重新加水2000cc，大火滾以後煮二、三十分鐘，不可以調味，喝不完放冰箱，再喝要加熱，會有一點酸。
金針菜不要丟，可以當菜來吃。
喝金針菜湯200cc，可以安定神經。
(三).乾刷
菜瓜布一條切一節，七到八公分，泡軟以後不沾肥皂刷身體。
臉部不要刷、有腫瘤有傷口的地方不要刷，要刷到紅不要刷到痛。
朝心臟方向刷，腳朝上刷、手心朝內刷、脖子朝下刷。
背部用長條的菜瓜布，背後刷不拘方向。
(四).洗澡
(五).散步
讓身體有點累，幫助睡前排便。
散步二十到三十分鐘，不一定要到屋外，屋內爬樓梯、做柔軟操都可以。
(六).睡前排便
用心去蹲，不要看報紙。實在排不出來就不要勉強，至少要排尿。
(七).躺床上寫下心事
睡覺前想事情就睡不著，把想的事情記下來，心中無罣礙好入眠。
(八).敲小腿(用瑜珈動作來敲)
躺著做、腳翹高，敲小腿肚正中央，敲到痛。
一口氣敲五十次，痛了不要換腳敲，要忍耐痛敲到五十次，然後換腳，這樣算一回合。總共做四回合。(不知道所謂的瑜珈動作敲是如何，因為我只有聽到聲音，沒有看到畫面)
(九).床上閱讀
看到腦筋累、眼睛累，這本書不能太好看。
最好找一本越看越頭大的書，例如金剛經。
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《素食小語210：外電新聞提到「使用生質燃油會和農作物搶地」。吃都不夠了，怎麼能夠拿來做能源呢？所以，畜牧業為了要給牛、給豬、給羊吃糧食，必須使用大量土地，這難道不會排擠到一般農作物的空間嗎？)
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長情劇展《夢田》
大愛長情劇展即將推出新戲「夢田」，描述慈濟台中東大園區，如何在溫春蘆、嚴世川、林儼、管連修、郭秋娥手中，從荒地變成夢想樂園的故事。
2013年1月21號開始，週一至週五中午12點半、晚上10點，以及凌晨一點半播出，週六同時段，將邀請演員以及本尊上節目分享。
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大愛劇場《家好月圓》
人生或許有時會布滿陰霾，家庭或許有時也不盡完美。然而，在面對親情課題及負面情緒發生時，我們將以何種態度溝通，才能雲開見月，看到人生美麗風景呢？
●2012.12.09開始，每天晚上8點、睌上11點半、隔日凌晨3點、下午4點播出。
http://www.youtube.com/watch?v=vEwqj2iU2Zg
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以下這篇文章，請您幫忙轉寄：
慈濟模式釋疑(國際賑災)。提振台灣人的國際地位，大愛是唯一答案
http://www.wretch.cc/blog/DaaiTV/11589526
關於我的部落格，還有關於留言
http://www.wretch.cc/blog/DaaiTV/9575035
您可以更靠近倪銘均http://www.wretch.cc/blog/DaaiTV/170502
只要有時間，我很喜歡到學校的週會或是機關演講，分享美善與大愛，我把相關題目整理出來。內容都和品格教育、品德教育、生命教育、幸福人生有關。
http://www.wretch.cc/blog/DaaiTV/11631915
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大愛新聞主播 倪銘均
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不論失眠多嚴重，保證半個月一定睡得好，不用再吃安眠藥。
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把剩餘薑湯加到水桶，要高於膝蓋。
溫度加水調到42度，受不了就改成41度，放兩顆高爾夫球，或是放圓的石頭，或是彈珠二、三十顆，做腳底按摩。
泡腳30分鐘，冷了就加水壺中的薑湯。
泡腳時逼汗，不要開窗、不能開冷氣、不能吹電扇，衣服穿多穿厚最好，最好穿雨衣，越悶越好。
(二).金針菜湯
泡完腳喝金針菜湯。金針買乾的，選自然顏色，不要買太漂亮的顏色，最好到有機店買。
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(四).洗澡
(五).散步
讓身體有點累，幫助睡前排便。
散步二十到三十分鐘，不一定要到屋外，屋內爬樓梯、做柔軟操都可以。
(六).睡前排便
用心去蹲，不要看報紙。實在排不出來就不要勉強，至少要排尿。
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睡覺前想事情就睡不著，把想的事情記下來，心中無罣礙好入眠。
(八).敲小腿(用瑜珈動作來敲)
躺著做、腳翹高，敲小腿肚正中央，敲到痛。
一口氣敲五十次，痛了不要換腳敲，要忍耐痛敲到五十次，然後換腳，這樣算一回合。總共做四回合。(不知道所謂的瑜珈動作敲是如何，因為我只有聽到聲音，沒有看到畫面)
(九).床上閱讀
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長情劇展《夢田》
大愛長情劇展即將推出新戲「夢田」，描述慈濟台中東大園區，如何在溫春蘆、嚴世川、林儼、管連修、郭秋娥手中，從荒地變成夢想樂園的故事。
2013年1月21號開始，週一至週五中午12點半、晚上10點，以及凌晨一點半播出，週六同時段，將邀請演員以及本尊上節目分享。
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人生或許有時會布滿陰霾，家庭或許有時也不盡完美。然而，在面對親情課題及負面情緒發生時，我們將以何種態度溝通，才能雲開見月，看到人生美麗風景呢？
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