好心好願轉好命(76)(哈佛醫師養生法2)
《哈佛醫師養生法2：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！》
作者： 許瑞云、陳煥章
出版社：平安文化
原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。
許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書，能夠幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。
銘均書摘(哈佛醫師養生法) http://abc8207.pixnet.net/blog/post/265390273
銘均書摘(哈佛醫師養生法2) http://abc8207.pixnet.net/blog/post/265548577
素食救地球(222)(哈佛醫師養生法) http://abc8207.pixnet.net/blog/post/265390372
素食救地球(223)(哈佛醫師養生法2)
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好心好願轉好命(68)(哈佛醫師心能量)
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1. 有個簡單的方法可以測試食物是否適合自己。首先，讓自己的身心都安靜下來，然後把想測試的食物拿在手上，靠近自己的身體。如果覺得身體會往後仰，彷彿被往外推，有種離開中心點的感覺，就表示身體覺得這個食物不合適，所以產生排斥；反之，如果食物與自己頻率共振相符，身體就會被吸引，會自動往食物方向傾靠過去。
2. 測試的時候，越能放鬆，效果越快。最好把身上的金屬物件拿掉，氣流比較容易順暢，身體越乾淨，敏感度越高，感應速度也越快。身體如果有較多廢物或濁氣，敏感度較低，感應速度很慢，就要有點耐心等待身體的反應。高能量的食物，會讓身體的氣流通暢，還有加強能量、淨化身心的功效。
3. 我常在公開場合以臂力或肌力測試來說明「熱量」和「能量」的概念，讓實驗者一手持著負能量食品，測試另一手的臂力。很明顯地會發現原本有力的手，在拿著負能量食品後就變得無法使力；反之，如果是好的高能量食物，手的力氣一點也不會受影響。你也可以透過這種方法來檢測自己吃的食物到底是好還是不好，是高能量還是負能量。
4. 根據我的測試經驗，高糖飲料和大部分的葷食、油炸物都是負能量的食物。有些很好的食物具有很高的能量，卻沒有熱量，像是普洱茶。
5. 從中醫的角度來看「情緒劇變易傷心，輕易動怒就傷肝，操煩思慮則傷脾，憂愁悲哀多傷肺，恐慌懼怕總傷腎」。
6. 很多疾病除了來自環境和飲食的影響，跟心理情緒也有很大的關聯。情緒來自心念，心不亂則不生情緒，也因此，體內排毒最根本在於排心毒。心會帶動情緒，情緒則帶動身體，當情緒卡住，感到緊張焦慮，身體變得緊繃，然後疼痛就會出現了。身體不舒服時，找人推拿或拉筋，看似緩解了症狀，但如果心念不轉，情緒就不可能轉，身體的問題還是沒多久就又復發。
7. 從人格特質來分析，個性比較強、容易生氣，或是自我要求高，老是堅持己見的人，比較容易出現肩頸僵硬的問題。經常看到掛病號治疼痛的人，總是表面強悍、頤指氣使，事實上卻是內心自卑，怕被輕視，所以把自己偽裝得像刺蝟一樣，導致身體長期緊繃，嚴重的甚至頸部還會長出骨刺，或是年紀輕輕就出現五十肩。
8. 一般人經常發生的腰酸背痛，臨床經驗發現類似下背的疼痛，與缺乏安全感—特別是對金錢的不安有關。
9. 一旦情緒的負能量累積越多，身體的彈性就越來越差，這跟年紀無關。不見得年紀大了彈性就一定不好，累積了過多的負能量，才是讓身體僵硬、不協調的主因。
10. 生氣就是所謂的「動肝火」，容易肝氣鬱結，很傷肝的，因此，少生氣也可以預防眼睛疲累。
11. 常有脹氣、胃酸逆流、打嗝的問題，這通常意味著患者有難以接納或消化的意見。包括對很多人、事、物看不慣，以至於內在有一股氣憋著。
12. 心轉，氣就轉，氣能通暢不阻塞，身體就能跟著改善。
13. 一旦對人事物產生排斥時，就會反應在腸胃上，有些人因為人際關係不良，或許父母子女出現代溝，都容易有胃脹氣的問題。
14. 大S的正面思考：
「正面思考」是提高身體的免疫力的大推手。在此，我要分享大S的一個親身體驗。
有一次在餐桌上與大S閒聊，她說近日拍片非常忙，常常一天只能睡一、兩個小時，而且片場溫度落差很大，有時冷到零下一、二十度，有時卻熱得要命。令我好奇的是在這麼惡劣的情況下，為什麼她的皮膚還保持得那麼漂亮？大S的回答，讓我驚訝又佩服。
原來每天拍戲無論到多晚、多累，大S寧可犧牲睡眠，也一定會花上兩小時仔細卸妝。卸妝時，她還會不斷地感恩身體的每一部分，例如：一邊做眼部卸妝，一邊感恩眼睛的付出，特別是有時演到哭戲，讓眼睛非常吃力，所以很謝謝眼睛的辛苦……就這麼仔細地從頭卸妝到腳，也從頭感恩到腳。這種對身體正面感恩的成效驚人，不但有助於排解壓力，也因為愛和鼓勵讓身體的細胞獲得養分，而讓大S擁有明亮動人的美貌。
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