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走出憂鬱(修改)
有一位年輕人在我的網站上留言，他覺得自己迷失了，人生沒有方向，得到心病，問我怎麼辦。
我不是心理醫師，也不是很清楚他的狀況，因此我無法給答案，但是我可以分享一段經歷。
我在徐匯高中二年級的下學期，有一段時間，好像得了憂鬱症，讀書不想讀書，吃飯不想吃飯，甚至連睡覺都不想睡覺、玩都不想玩，情況很嚴重。
當時無所事事，想振作卻無能為力，每天都很無助、很痛苦。
那陣子我的小考常常只有10分、20分，第一次月考也很不理想，眼看就要被留級。
就在這個時候，我迷上了桌球。
建立自信
其實小時後我最不喜歡桌球了，一顆小球在桌子上跳來跳去有什麼好玩？
可是說來奇怪，當時我卻迷上了桌球，每天放學後就在學校打桌球，尤其抽球打得還不錯。
每天流汗、每天看到自己的球技在進步，就找到自己的信心，逐漸的，這樣的信心也擴散到我的課業上。
除了運動，當時我也吃一種中藥「歸脾湯」，雙管齊下，憂鬱症不見了。
身體還有心理因素的障礙去除後，我開始可以靜下心來唸書，成績也越來越好，到最後可以順利的升上高三，當時好像有十多位同學留級，他們都覺得我可以平安過關，真的不可思議。
如果您也有憂鬱症，不妨尋求中醫的協助(如果狀況嚴重可能要先看西醫)，還有每天疏活筋骨、流流汗，再發掘自己的興趣，繼而找到自信，或是敞開心胸當志工，就像有一句話說「在別人的需要上看到自己的責任」，也許就可以慢慢走出憂鬱。
小地方發光，您的世界也跟著亮了
這也讓我想到，月初參加人文營的一個感想。
第二天晚上，我們在戶外進行星空夜語。
每個小餐桌上都有茶與點心，還有一盞小蠟燭，前方則有小提琴演奏。
旁邊兩顆樹木，被探照燈從下往上照亮，矗立在黑暗當中，就像一幅畫。
在這麼美的氣氛裡讓我想到，如果我們人生的挫折與不圓滿好比黑暗，那麼黑暗其實是佔絕大部分的，但是只要在一些地方建立自信、能夠有好的呈現，就好比黑暗當中那兩顆被打亮的樹木。
雖然這點亮光，和黑暗比起來小得可憐，但只要努力發光，雖然不能劃破黑暗，卻反而可以讓一大片的黑暗變成背景，讓小小亮光成為焦點。
這也像是舞台後面的黑色布幕，其實是要突顯台上的演員，而觀眾坐在一大片的黑暗裡，也要為台上這一點亮光中的人物喝采。
電影當中我們也常常看到一個情節，有人突然掉到山洞裡面，這時候絕望、無助的感覺襲來，但只要看到有一絲亮光，就看到了希望，循著光線找去，最後終於能夠脫困。
人生不如意十常八九，有一句話說要「常想一二」，也就是常常想想如意的部分，進而感恩這小地方的順遂。
這也讓我開始了解，為什麼很多人當志工後走出憂鬱、活出生命的色彩，因為他們在別人的苦難中，看到自己的幸福。
看到自己的幸福，就像在山洞裡發現一絲光亮，也像是一片黑暗當中兩顆發亮的樹木。
另外兩個想法
我們不用要求事事完美，但盡可能在幾個方面有突出的表現，一如那兩棵發光的樹木，黑暗當中一樣顯得美麗。
再從行善的角度來思考，我們不可能點亮整個世界，但我們一定有能力點燃一盞燭火，這盞燭火在黑暗當中的價值，可能遠遠超過大放光明。
(現在憂鬱症的人很多，如果您有一些不錯對抗憂鬱的方法，也請您提供。請不要誤導或是廣告)
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(如果您還沒有看過「慈濟模式釋疑(社會資源)(一)」，請您連結以下網址，更請您幫忙完整拷貝下來轉寄、轉貼。http://www.wretch.cc/blog/daaitv&article_id=3937663)
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演講預告：
週六(7/22)下午兩點半到四點半，慈濟人文志業中心的靜思書軒，舉辦心靈講座，題目是「服務‧從心開始」。對談人是國立高雄餐旅學院助理教授蘇國垚，以及慈濟人道援助會主任秘書陳秀娟。我當主持人。
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感恩、幸福：
1.感恩我還有呼吸。
2.感恩我有一顆感恩的心。
3.感恩可以欣賞中國殘疾人藝術團，這麼震撼人心的演出。
4.感恩我可以看許多好書，感恩我可以輕易的買到這些好書，更感恩我的眼睛正常可以看這些書。
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祈禱、祝福：
1.印尼爪哇發生規模7.7地震，隨即引發兩公尺高的海嘯，三百多人罹難。
2.中國華南水患，198人死亡百人失蹤，170萬人撤離家園；日本豪雨三人死亡19人失蹤；美國和歐洲則是熱浪，當局擔心會有許多人被熱死。
3.以色列因為人質問題，攻擊黎巴嫩，雙方已經有兩百人死亡。
4.南韓媒體報導，北韓發佈戰爭動員令。
5.期盼天災人禍止息。
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大愛新聞主播 倪銘均
週一至週五 中午12：00
和您一起用愛看世界
倪銘均網站： http://www.wretch.cc/blog/DaaiTV
HINET部落格： http://blog.xuite.net/daaitvnews/blog
倪銘均個人新聞台：http://mypaper.pchome.com.tw/news/daaitv
有一位年輕人在我的網站上留言，他覺得自己迷失了，人生沒有方向，得到心病，問我怎麼辦。
我不是心理醫師，也不是很清楚他的狀況，因此我無法給答案，但是我可以分享一段經歷。
我在徐匯高中二年級的下學期，有一段時間，好像得了憂鬱症，讀書不想讀書，吃飯不想吃飯，甚至連睡覺都不想睡覺、玩都不想玩，情況很嚴重。
當時無所事事，想振作卻無能為力，每天都很無助、很痛苦。
那陣子我的小考常常只有10分、20分，第一次月考也很不理想，眼看就要被留級。
就在這個時候，我迷上了桌球。
建立自信
其實小時後我最不喜歡桌球了，一顆小球在桌子上跳來跳去有什麼好玩？
可是說來奇怪，當時我卻迷上了桌球，每天放學後就在學校打桌球，尤其抽球打得還不錯。
每天流汗、每天看到自己的球技在進步，就找到自己的信心，逐漸的，這樣的信心也擴散到我的課業上。
除了運動，當時我也吃一種中藥「歸脾湯」，雙管齊下，憂鬱症不見了。
身體還有心理因素的障礙去除後，我開始可以靜下心來唸書，成績也越來越好，到最後可以順利的升上高三，當時好像有十多位同學留級，他們都覺得我可以平安過關，真的不可思議。
如果您也有憂鬱症，不妨尋求中醫的協助(如果狀況嚴重可能要先看西醫)，還有每天疏活筋骨、流流汗，再發掘自己的興趣，繼而找到自信，或是敞開心胸當志工，就像有一句話說「在別人的需要上看到自己的責任」，也許就可以慢慢走出憂鬱。
小地方發光，您的世界也跟著亮了
這也讓我想到，月初參加人文營的一個感想。
第二天晚上，我們在戶外進行星空夜語。
每個小餐桌上都有茶與點心，還有一盞小蠟燭，前方則有小提琴演奏。
旁邊兩顆樹木，被探照燈從下往上照亮，矗立在黑暗當中，就像一幅畫。
在這麼美的氣氛裡讓我想到，如果我們人生的挫折與不圓滿好比黑暗，那麼黑暗其實是佔絕大部分的，但是只要在一些地方建立自信、能夠有好的呈現，就好比黑暗當中那兩顆被打亮的樹木。
雖然這點亮光，和黑暗比起來小得可憐，但只要努力發光，雖然不能劃破黑暗，卻反而可以讓一大片的黑暗變成背景，讓小小亮光成為焦點。
這也像是舞台後面的黑色布幕，其實是要突顯台上的演員，而觀眾坐在一大片的黑暗裡，也要為台上這一點亮光中的人物喝采。
電影當中我們也常常看到一個情節，有人突然掉到山洞裡面，這時候絕望、無助的感覺襲來，但只要看到有一絲亮光，就看到了希望，循著光線找去，最後終於能夠脫困。
人生不如意十常八九，有一句話說要「常想一二」，也就是常常想想如意的部分，進而感恩這小地方的順遂。
這也讓我開始了解，為什麼很多人當志工後走出憂鬱、活出生命的色彩，因為他們在別人的苦難中，看到自己的幸福。
看到自己的幸福，就像在山洞裡發現一絲光亮，也像是一片黑暗當中兩顆發亮的樹木。
另外兩個想法
我們不用要求事事完美，但盡可能在幾個方面有突出的表現，一如那兩棵發光的樹木，黑暗當中一樣顯得美麗。
再從行善的角度來思考，我們不可能點亮整個世界，但我們一定有能力點燃一盞燭火，這盞燭火在黑暗當中的價值，可能遠遠超過大放光明。
(現在憂鬱症的人很多，如果您有一些不錯對抗憂鬱的方法，也請您提供。請不要誤導或是廣告)
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(如果您還沒有看過「慈濟模式釋疑(社會資源)(一)」，請您連結以下網址，更請您幫忙完整拷貝下來轉寄、轉貼。http://www.wretch.cc/blog/daaitv&article_id=3937663)
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演講預告：
週六(7/22)下午兩點半到四點半，慈濟人文志業中心的靜思書軒，舉辦心靈講座，題目是「服務‧從心開始」。對談人是國立高雄餐旅學院助理教授蘇國垚，以及慈濟人道援助會主任秘書陳秀娟。我當主持人。
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感恩、幸福：
1.感恩我還有呼吸。
2.感恩我有一顆感恩的心。
3.感恩可以欣賞中國殘疾人藝術團，這麼震撼人心的演出。
4.感恩我可以看許多好書，感恩我可以輕易的買到這些好書，更感恩我的眼睛正常可以看這些書。
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祈禱、祝福：
1.印尼爪哇發生規模7.7地震，隨即引發兩公尺高的海嘯，三百多人罹難。
2.中國華南水患，198人死亡百人失蹤，170萬人撤離家園；日本豪雨三人死亡19人失蹤；美國和歐洲則是熱浪，當局擔心會有許多人被熱死。
3.以色列因為人質問題，攻擊黎巴嫩，雙方已經有兩百人死亡。
4.南韓媒體報導，北韓發佈戰爭動員令。
5.期盼天災人禍止息。
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