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銘均書摘(操控潛意識，訓練更厲害的自己)
操控潛意識，訓練更厲害的自己！
在家自修的心想事成課，開發你還沒用到的90％
作者：哈利．卡本特(Harry W. Carpenter)
譯者：申文怡
出版社：大寫出版
1. 19 世紀的蘇格蘭醫生依斯岱，在麻醉發明以前，利用催眠進行手術，其手術成功率是同事的十倍。受催眠的病人比較不會威到痛苦和焦慮；讓免疫系統得以壓制戚染，因為依斯岱醫生在病人的潛意識中植入「快速康復」的建議。19 世紀的手術死亡率為50 % ，不過依斯岱加上催眠治療的1 61 個手術中，死亡率僅為5%。
2. 氣喘症狀是呼吸困難的創傷經驗所造成。因此；某位醫生認為，潛意識可以造成氣喘，也可以消除氣喘。
3. 你的顯意識會為你設下界線。當你擺脫這些界線，讓潛意識掌權時，你可以完成不可能的任務。50 年前，曾有專家撰文解釋人類為什麼無法在四分鐘內跑完一英里（約1 . 6 公里）。除了一個叫班尼斯特的人以外，大家都相信絕對不可能用四分鐘跑完一英里。不過班尼斯特在1954 年打破這項迷思後，其他跑者在幾個月內也紛紛辦到。是什麼改變了這些跑者？他們的體能狀況並非奇蹟式地精進，他們也沒有改變跑步的方式，改變他們的，是信念！他們現在了解，如果班尼斯特做得到，他們也做得到。
4. 俄羅斯舉重選手艾列柯西一直覺得自己無法舉起5 百磅（約227 公斤），不過他一直只訓練自己舉495 磅。1974 年；他的教練耍他，把槓鈴加重到5 百磅，卻告訴他只有4 95 磅；結果艾列柯西一如往常將橫槓舉起。當教練告訴艾列柯西剛剛舉起的是5 百磅後，他改變了信念，在比賽中也成功舉起5 百磅。
5. 紀錄顯示，催眠師讓受試者產生水泡，並在短時間內讓水泡消失。受試者進入催眠狀態後，催眠師用鉛筆等普通的東西觸碰受試者，並告訴他們這是又紅又燙的火鉗，受試者的皮膚就長起水泡。然後，催眠師告訴受試者，他們的皮膚很正常，水泡便馬上消失。
6. 下面的實驗見證，則是指出「改變態度和信仰，會對我們的身體和健康帶來影響」。哈佛教授藍格在1985年進行了一項讓人們變得更年輕的實驗。藍格教授徵求1 百名住在波士頓，70 歲以上的老人，送他們去渡假十天。渡假地點採用1950 年代的裝橫風格，這是受試者的壯年時代。藍格播放1950年代的音樂、放置1950年代的報章雜誌、要求受試者穿上1950年代流行的衣服，並要他們「表現得」像是回到了1950年代。十天的假期結束後，受試者的物理和心理測試結果，都比渡假前年輕。是什麼造成改變，讓他們返老回春？唯一的改變因素；是他們的想法。他們的潛意識接受了自己變得年輕的心態。
7. 庫威表示：「當意志和想像衝突時，想像都會獲勝。」意思是當顯意識和潛意識發生衝突時，贏家總是潛意識。潛意識的塊頭比較大。
8. 有些視聽道具可以幫你潛意識進入alpha狀態。我認為，最好的道具是每秒十下（進入alpha狀態），或是每秒五下（進入theta狀態）的節拍器。
9. 如果你這輩子活了70 歲，每秒鐘接受十項新資訊，你接受到的資訊總數，將約為22 乘上109 位元。而你的記憶體容量約為22 乘1030位元。
10. 心理學家利用三種不同的方式，讓初學者學習全新的技能，證明上述假設。其中一個實驗，是訓練受試者擲標槍，因為美國人往往沒有接觸過這項玩意。實驗方式是：第一組聽課，了解擲標槍的藝術」。第二組則是實際練習擲標槍。第三組則練習使用想像力擲標槍：第三組受試者坐在舒服的椅子上；閱讀讓自己放鬆的步驟，然後試圖在腦海裡，描繪出將擲標槍射進牛眼的英姿。每一組練習一段時間後；想像組總是表現得很好，或優於其他兩組。
11. 俄羅斯科學家則透過另一個更精確的實驗，他們將俄羅斯運動員分成四組，按照不同的比例，提供實際和想像訓練課程：
第l 組的「實際訓練」占比100 %，不做「想像訓練」。
第2 組的「實際訓練」占比75 %，「想像訓練」占25 %。
第3 組的「實際訓練」占比50%，「想像訓練」也占50 %。
第4 組的「想像訓練」占比100 %，不做「實際訓練」。
經過一段訓練時問後，第一組排名第四，第二組排名第三，第三組排名第二，第四組排名第一。
12. 「想像」現在也已經是運動員訓練的一環，實際訓練當然也不可或缺。運動員用想像和實際訓練，讓自己的表現得到最佳狀態。運用想像力不只是運動員的專利，進行面試、銷售、公開演說時，想像力也可帶來馬到成功之效。不妨先描繪你自己成功進行面試的畫面；描繪你自己得到工作的畫面；描繪你自己在數千名對演講有興趣的人演講的畫面；想像出聽到觀眾大力拍手，並在你演講結束後，站起來喝采的畫面。
13. 你的顯意識一次只能做一件事，但潛意識可以一次執行數十兆個動作。
14. 你是什麼樣的人，並沒那麼重要，更重要的是，「你認為你自己是怎麼樣的人」。
15. 詹姆士指出「這個世代最大的躍進，是發現人類透過改變內心的態度，就可以改變生命外在的行為」
16. 植入建議時，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程式時，你必須使用情緒以獲得成功。
17. 正確的用語，是使用現在式：「我很快樂」、「我現在很快樂」、「現在覺得快樂」。
18. 志願者接受結核菌素的注射，結核菌素裝在紅色的針筒中，注射在右臂後，會產生紅腫的現象。因此，每次注射完，右臂都會一如預期地紅腫。同時，左臂也接受生理食鹽水的注射，針筒則呈現綠色，左臂也一如預期地沒有出現任何狀況。經過三個月的注射後，結核菌液和生理食靈水在志願者不知情的狀況下交換針筒：結核菌液裝在綠色針筒，而生理食鹽水裝在紅色針筒。志願者接受注射後，右臂依舊一如預期地出現紅腫，左臂卻沒有任何反應。上述實驗果和醫學理論相反，人體其實按照潛意識的預期反應。
19. 你可能聽說過不孕的夫妻領養小孩後，太太很快就懷孕。有人認為，這是因為，領養小孩解除了她不能擁有自己孩子的想法。
20. 一百多年前，有位醫生在一名胃部受到槍傷的男子進行實驗。這名外科醫生讓這名男子住在家裡，給他一個房間，交換條件是這名男子可以讓胃部的開口保留一段時間；讓外科醫生進行研究。透過一窺胃部的奧秘，外科醫生發現，所有心情都會影響這名男子的消化作用。
21. 不快樂的時候，表現出快樂的樣子，你就會變得快樂。
22. 心理學家鼓勵人們在生氣的時候，表達自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設性的方式。例如，你可以講出來，寫下來，或是去外面跑一跑。壓抑憤怒並不健康，當你沒有表達憤怒時；某種程度來說，你的情緒能量，便遭到了壓制。
23. 有一位女士，長期討厭自己的姊姊，最後得到乳癌，這個例子指出，為什麼寬恕這麼重要。你要寬恕，不只是為了犯錯者著想，也是要為你自己著想。憎惡感會破壞自然的循環，並傷害你的免疫系統。
24. 把你的精力放在你贊成，並相信的地方。不要將精力投注在負面的事情。我沒有學過武術，但是我相信其中一項真理；就是不要試圖反抗。武學宗師不會正面反抗敵人；而是透過借力使力的方式，取得優勢。
25. 交辦任務給精靈時，使用你所有的感官。如果你寫入程式，是為了想得到新車，去注目那輛車、聞那輛新車椅套的味道，聽見喇叭聲響，並體驗駕駛新車的感覺。
26. 醫界某些研究結果顯示，和醫生一起做決定的病人，比單方面對醫生言聽計從的病人，恢復地更為迅速。病人參與決策過程時，會覺得自己掌握了情況。
27. 正面思考大師羅賓斯也提出覆蓋的方式，不過；方法稍有不同。他建議你在腦海中，描繪一件你想改變的事情。假設你要改變貪食的習慣，你想像自己狂塞食物的景象；讓你自己變得像豬一樣。並看著你狼吞虎嚥的樣子，是多麼噁心的畫面。你吃太多以後，感受這種噁心的戚覺。然後，在你腦海中螢幕的右下角，放一個非常小的螢幕。在那個小螢幕中，播放你飲食正常，還沒到十分飽，就住口不吃的畫面。這樣的飲食習慣，讓你感覺良好。體驗並思量健康的感覺。看著自己飲食有度的畫面。自制帶給你感覺良好。然後，很快地把正面的小螢幕放大，並取代貪吃的大畫面。你可以採用這個方式幾天，以加強正面習慣的力量。記得想像美好的畫面時，要加上正面強烈的情緒。
28. 在alpha狀態下禱告，會讓你的禱告有效千百倍。
29. 禱告成功是心（潛意識）誠則靈，不是腦（顯意識）誠則靈。
30. 如果你禱告身體健康，卻想像自己仍在生病。潛意識會將想像生病的畫面，傳給宇宙心智，而宇宙心智就會接受你的禱告，讓你繼續生病。
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《素食小語229：歐美多個大型的醫學研究，證實了蔬食者比較長壽，多活了將近十年，同時又健康─降低罹患癌症（國人第一大死因）、心臟病（第二大死因）、代謝症候群（前十大死因）和肥胖的風險。陳惟華(英國牛津大學博士)》
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長情劇展《夢田》
大愛長情劇展即將推出新戲「夢田」，描述慈濟台中東大園區，如何在溫春蘆、嚴世川、林儼、管連修、郭秋娥手中，從荒地變成夢想樂園的故事。
2013年1月21號開始，週一至週五中午12點半、晚上10點，以及凌晨一點半播出，週六同時段，將邀請演員以及本尊上節目分享。
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大愛劇場《家好月圓》
人生或許有時會布滿陰霾，家庭或許有時也不盡完美。然而，在面對親情課題及負面情緒發生時，我們將以何種態度溝通，才能雲開見月，看到人生美麗風景呢？
●2012.12.09開始，每天晚上8點、睌上11點半、隔日凌晨3點、下午4點播出。
http://www.youtube.com/watch?v=vEwqj2iU2Zg
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慈濟模式釋疑(國際賑災)。提振台灣人的國際地位，大愛是唯一答案
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作者：哈利．卡本特(Harry W. Carpenter)
譯者：申文怡
出版社：大寫出版
1. 19 世紀的蘇格蘭醫生依斯岱，在麻醉發明以前，利用催眠進行手術，其手術成功率是同事的十倍。受催眠的病人比較不會威到痛苦和焦慮；讓免疫系統得以壓制戚染，因為依斯岱醫生在病人的潛意識中植入「快速康復」的建議。19 世紀的手術死亡率為50 % ，不過依斯岱加上催眠治療的1 61 個手術中，死亡率僅為5%。
2. 氣喘症狀是呼吸困難的創傷經驗所造成。因此；某位醫生認為，潛意識可以造成氣喘，也可以消除氣喘。
3. 你的顯意識會為你設下界線。當你擺脫這些界線，讓潛意識掌權時，你可以完成不可能的任務。50 年前，曾有專家撰文解釋人類為什麼無法在四分鐘內跑完一英里（約1 . 6 公里）。除了一個叫班尼斯特的人以外，大家都相信絕對不可能用四分鐘跑完一英里。不過班尼斯特在1954 年打破這項迷思後，其他跑者在幾個月內也紛紛辦到。是什麼改變了這些跑者？他們的體能狀況並非奇蹟式地精進，他們也沒有改變跑步的方式，改變他們的，是信念！他們現在了解，如果班尼斯特做得到，他們也做得到。
4. 俄羅斯舉重選手艾列柯西一直覺得自己無法舉起5 百磅（約227 公斤），不過他一直只訓練自己舉495 磅。1974 年；他的教練耍他，把槓鈴加重到5 百磅，卻告訴他只有4 95 磅；結果艾列柯西一如往常將橫槓舉起。當教練告訴艾列柯西剛剛舉起的是5 百磅後，他改變了信念，在比賽中也成功舉起5 百磅。
5. 紀錄顯示，催眠師讓受試者產生水泡，並在短時間內讓水泡消失。受試者進入催眠狀態後，催眠師用鉛筆等普通的東西觸碰受試者，並告訴他們這是又紅又燙的火鉗，受試者的皮膚就長起水泡。然後，催眠師告訴受試者，他們的皮膚很正常，水泡便馬上消失。
6. 下面的實驗見證，則是指出「改變態度和信仰，會對我們的身體和健康帶來影響」。哈佛教授藍格在1985年進行了一項讓人們變得更年輕的實驗。藍格教授徵求1 百名住在波士頓，70 歲以上的老人，送他們去渡假十天。渡假地點採用1950 年代的裝橫風格，這是受試者的壯年時代。藍格播放1950年代的音樂、放置1950年代的報章雜誌、要求受試者穿上1950年代流行的衣服，並要他們「表現得」像是回到了1950年代。十天的假期結束後，受試者的物理和心理測試結果，都比渡假前年輕。是什麼造成改變，讓他們返老回春？唯一的改變因素；是他們的想法。他們的潛意識接受了自己變得年輕的心態。
7. 庫威表示：「當意志和想像衝突時，想像都會獲勝。」意思是當顯意識和潛意識發生衝突時，贏家總是潛意識。潛意識的塊頭比較大。
8. 有些視聽道具可以幫你潛意識進入alpha狀態。我認為，最好的道具是每秒十下（進入alpha狀態），或是每秒五下（進入theta狀態）的節拍器。
9. 如果你這輩子活了70 歲，每秒鐘接受十項新資訊，你接受到的資訊總數，將約為22 乘上109 位元。而你的記憶體容量約為22 乘1030位元。
10. 心理學家利用三種不同的方式，讓初學者學習全新的技能，證明上述假設。其中一個實驗，是訓練受試者擲標槍，因為美國人往往沒有接觸過這項玩意。實驗方式是：第一組聽課，了解擲標槍的藝術」。第二組則是實際練習擲標槍。第三組則練習使用想像力擲標槍：第三組受試者坐在舒服的椅子上；閱讀讓自己放鬆的步驟，然後試圖在腦海裡，描繪出將擲標槍射進牛眼的英姿。每一組練習一段時間後；想像組總是表現得很好，或優於其他兩組。
11. 俄羅斯科學家則透過另一個更精確的實驗，他們將俄羅斯運動員分成四組，按照不同的比例，提供實際和想像訓練課程：
第l 組的「實際訓練」占比100 %，不做「想像訓練」。
第2 組的「實際訓練」占比75 %，「想像訓練」占25 %。
第3 組的「實際訓練」占比50%，「想像訓練」也占50 %。
第4 組的「想像訓練」占比100 %，不做「實際訓練」。
經過一段訓練時問後，第一組排名第四，第二組排名第三，第三組排名第二，第四組排名第一。
12. 「想像」現在也已經是運動員訓練的一環，實際訓練當然也不可或缺。運動員用想像和實際訓練，讓自己的表現得到最佳狀態。運用想像力不只是運動員的專利，進行面試、銷售、公開演說時，想像力也可帶來馬到成功之效。不妨先描繪你自己成功進行面試的畫面；描繪你自己得到工作的畫面；描繪你自己在數千名對演講有興趣的人演講的畫面；想像出聽到觀眾大力拍手，並在你演講結束後，站起來喝采的畫面。
13. 你的顯意識一次只能做一件事，但潛意識可以一次執行數十兆個動作。
14. 你是什麼樣的人，並沒那麼重要，更重要的是，「你認為你自己是怎麼樣的人」。
15. 詹姆士指出「這個世代最大的躍進，是發現人類透過改變內心的態度，就可以改變生命外在的行為」
16. 植入建議時，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程式時，你必須使用情緒以獲得成功。
17. 正確的用語，是使用現在式：「我很快樂」、「我現在很快樂」、「現在覺得快樂」。
18. 志願者接受結核菌素的注射，結核菌素裝在紅色的針筒中，注射在右臂後，會產生紅腫的現象。因此，每次注射完，右臂都會一如預期地紅腫。同時，左臂也接受生理食鹽水的注射，針筒則呈現綠色，左臂也一如預期地沒有出現任何狀況。經過三個月的注射後，結核菌液和生理食靈水在志願者不知情的狀況下交換針筒：結核菌液裝在綠色針筒，而生理食鹽水裝在紅色針筒。志願者接受注射後，右臂依舊一如預期地出現紅腫，左臂卻沒有任何反應。上述實驗果和醫學理論相反，人體其實按照潛意識的預期反應。
19. 你可能聽說過不孕的夫妻領養小孩後，太太很快就懷孕。有人認為，這是因為，領養小孩解除了她不能擁有自己孩子的想法。
20. 一百多年前，有位醫生在一名胃部受到槍傷的男子進行實驗。這名外科醫生讓這名男子住在家裡，給他一個房間，交換條件是這名男子可以讓胃部的開口保留一段時間；讓外科醫生進行研究。透過一窺胃部的奧秘，外科醫生發現，所有心情都會影響這名男子的消化作用。
21. 不快樂的時候，表現出快樂的樣子，你就會變得快樂。
22. 心理學家鼓勵人們在生氣的時候，表達自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設性的方式。例如，你可以講出來，寫下來，或是去外面跑一跑。壓抑憤怒並不健康，當你沒有表達憤怒時；某種程度來說，你的情緒能量，便遭到了壓制。
23. 有一位女士，長期討厭自己的姊姊，最後得到乳癌，這個例子指出，為什麼寬恕這麼重要。你要寬恕，不只是為了犯錯者著想，也是要為你自己著想。憎惡感會破壞自然的循環，並傷害你的免疫系統。
24. 把你的精力放在你贊成，並相信的地方。不要將精力投注在負面的事情。我沒有學過武術，但是我相信其中一項真理；就是不要試圖反抗。武學宗師不會正面反抗敵人；而是透過借力使力的方式，取得優勢。
25. 交辦任務給精靈時，使用你所有的感官。如果你寫入程式，是為了想得到新車，去注目那輛車、聞那輛新車椅套的味道，聽見喇叭聲響，並體驗駕駛新車的感覺。
26. 醫界某些研究結果顯示，和醫生一起做決定的病人，比單方面對醫生言聽計從的病人，恢復地更為迅速。病人參與決策過程時，會覺得自己掌握了情況。
27. 正面思考大師羅賓斯也提出覆蓋的方式，不過；方法稍有不同。他建議你在腦海中，描繪一件你想改變的事情。假設你要改變貪食的習慣，你想像自己狂塞食物的景象；讓你自己變得像豬一樣。並看著你狼吞虎嚥的樣子，是多麼噁心的畫面。你吃太多以後，感受這種噁心的戚覺。然後，在你腦海中螢幕的右下角，放一個非常小的螢幕。在那個小螢幕中，播放你飲食正常，還沒到十分飽，就住口不吃的畫面。這樣的飲食習慣，讓你感覺良好。體驗並思量健康的感覺。看著自己飲食有度的畫面。自制帶給你感覺良好。然後，很快地把正面的小螢幕放大，並取代貪吃的大畫面。你可以採用這個方式幾天，以加強正面習慣的力量。記得想像美好的畫面時，要加上正面強烈的情緒。
28. 在alpha狀態下禱告，會讓你的禱告有效千百倍。
29. 禱告成功是心（潛意識）誠則靈，不是腦（顯意識）誠則靈。
30. 如果你禱告身體健康，卻想像自己仍在生病。潛意識會將想像生病的畫面，傳給宇宙心智，而宇宙心智就會接受你的禱告，讓你繼續生病。
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長情劇展《夢田》
大愛長情劇展即將推出新戲「夢田」，描述慈濟台中東大園區，如何在溫春蘆、嚴世川、林儼、管連修、郭秋娥手中，從荒地變成夢想樂園的故事。
2013年1月21號開始，週一至週五中午12點半、晚上10點，以及凌晨一點半播出，週六同時段，將邀請演員以及本尊上節目分享。
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人生或許有時會布滿陰霾，家庭或許有時也不盡完美。然而，在面對親情課題及負面情緒發生時，我們將以何種態度溝通，才能雲開見月，看到人生美麗風景呢？
●2012.12.09開始，每天晚上8點、睌上11點半、隔日凌晨3點、下午4點播出。
http://www.youtube.com/watch?v=vEwqj2iU2Zg
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