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好心好願轉好命(61)(快樂幸福、當志工、付出無所求)

《超腦零極限》

作者： 狄帕克．喬布拉       魯道夫．譚茲

原文作者：Deepak Chopra      Rudolph E. Tanzi

譯者：隋芃

出版社：橡實文化

●快樂

1. 1.          繼續累積財富不會讓人更快樂。事實上，增加的責任感以及失去財富的恐懼，反而會令人不快樂。
2. 2.          即便得到自己渴望的東西，多數人也不會從中獲得原本想像的快樂程度。
3. 3.          有一項針對樂透得主的研究顯示，在實現發財夢之後，大部分的樂透得主都說他們的生活反而變得更糟。所有的樂透得主都要面對一個局面：不斷有陌生人或親戚想要分一杯羹。
4. 4.          走上永恆的幸福，你應該做的是：
   樂於付出、照顧他人、關心他人。
   做自己喜歡的事。
   設定值得努力的、必須花好幾年才能達到的長期目標。
   打開心胸。
   培養情緒韌度。
   從過去中學習，然後放下，活在當下。
   規劃未來，甩開焦慮、恐懼和擔心。
   建立緊密、溫暖的社交連結。
5. 5.          走上永恆的幸福，你不該做的是：
   把幸福寄於外在的獎賞。
   把享受幸福的時間拖延到未來。
   期待別人給你幸福。
   把幸福跟短暫的歡愉畫上等號。
   追求越來越多的刺激。
   讓情緒成為習慣且揮之不去。
   拒絕新體驗。
   忽略內心緊張與衝突的跡象。
   沉溺於過去或恐懼未來。

●當志工，付出無所求

1. 1.          當志工的人比沒當志工者長壽。在2384名沒當志工的受試者中，4.3%在2004年與2008年之間去世，但是同時期無私當志工的受試者，死亡率只有1.6%。
2. 2.          這裡的關鍵字是「無私」，為了自我滿足感去當志工的人，死亡率跟沒當志工的人差不多(4%)，當志工的動機會影響平均壽命的長短。
3. 3.          付出越多越感到充實。最有滿足感的付出是自我奉獻。從慷慨付出獲得最深層的連結感。
4. 4.          比智能刺激更重要的是參與社會的程度，社會互動的程度較高，罹患阿茲海默症的風險就較低。寂寞被列為阿茲海默症的風險因子之一。