大愛主播倪銘均的部落格

主播的育兒日記(花東徒步、慢遊九天)(有關裝備)(2021)

花東行，再來聊聊裝備。

●鞋子：

第一次徒步，買了不少新裝備。

看網路介紹，很多人推薦KEEN的鞋子，一雙都要三千元以上，最後還是決定購買(水陸兩用)，因為所有裝備當中，鞋子是「重中之重」。(其他品牌也有出水陸兩用涼鞋)，而這次一路上我只穿這雙涼鞋，還滿好穿的。(建議穿大半號或大一號)。出發前先走一段路看看。

另外也買了五趾襪，我覺得五趾襪對於避免腳起水泡非常有用。

(有人建議選美麗諾羊毛，比較不會腳臭)

在第一天，我們中午先入住民宿，然後輕裝備走到磯崎。

因為輕裝備，資菁脫掉五趾襪，把涼鞋綁很緊，後來就起水泡。

以前當兵時候起水泡，都用「針加線」穿破，讓水流出，但是資菁問醫院的傷口護理師，卻不建議刺破水泡。

水泡自然破掉後，資菁要買人工皮，但是在台11線上的藥局，很難買到，只貼ok蹦。

●登山背包：

另外一個重要的裝備是登山背包。

起初，我想帶自己平常用的背包即可，也有前胸扣帶，空間也夠大，還有放筆電的夾層。

在吉宗、吉辰買了登山背包後，我才慢慢體認到登山背包的重要。

剛好出發前幾天，資菁和林純聿醫師聚餐，林醫師是慈濟大學醫學系畢業；聊天中知道她和男友常登山，因次我和資菁跟她借了登山背包。

而菁菁帶著普通背包到花蓮，在我們建議下，跟明蕙借了登山背包。

好的登山背包，可以把肩膀重量分散到腰部，我用的背包，空間是35公升，因為有筆電和微單眼相機，東西都快要塞不下。

這個背包有「網架透氣」，背包不會黏著背部，很通風不悶熱。

回來後才知道，登山背包真的要「合身」的話，還要量「背長」呢！

另外可以準備幾個登山環(攀岩安全扣)，可以把鞋子或其他東西掛在背包外面。

我們這次也準備一些金屬衣夾，可以把前一天沒乾的衣物掛著，邊走路邊晾乾。

如果背包本身沒有附「防雨袋」，最好另外採購。

如果不常用，上網可查到有些店提供租借登山用品的服務。

●衣帽：

有人建議穿壓力褲，我也在出發前買了一件，結果放在包包都沒穿，留著以後跑步時再穿。

為何穿壓力褲？網路介紹：可以牽制晃動的力量，穩定肌肉，部分壓力褲設計可以保護肌肉、避免損傷，還有避免燒檔。另外一個就是避免曬傷。

衣服盡量吸汗透氣，內衣可以選擇涼感的。還有人建議女性最好穿運動型內衣。

我們這次都穿短褲，腳明顯曬黑；至於手部就抹防曬乳，我則是戴袖套，這是涼感袖套，大太陽下還是覺得涼爽。

帽子要防紫外線，也可以考慮另外有防雨功能的；有一種帽子帽沿很大，後面還有布可以蓋住頸部，防曬功能更好，還有最好要有繩子，避免風一吹就把帽子吹跑。我這次則帶兩個帽子，一個輕便型，一個是帽沿加寬加大的。

太陽眼鏡也很重要，要能「防紫外線」，不然會更傷眼；我這次都戴「大愛感恩科技」的太陽眼鏡，寶特瓶做的，很環保，也防紫外線，也不影響原本的眼鏡佩戴。

還有一種是掛在眼鏡上面的太陽眼鏡片，也可以考慮。

另外也建議帶輕薄外套，因為滿身汗進入冷氣房，加一件薄外套比較不容易著涼感冒。

我的褲子有很多口袋，裝東西很方便。可以帶小方巾，隨時擦汗。

●有關曬衣服：

有幾家民宿提供洗衣機，很方便，但曬乾也是問題。

資菁請吉宗事先準備童軍繩，拉長後把輕的衣服掛在上面，因為有冷氣大概一個晚上就乾。

有一天還用曬衣架加上電風扇，五個人兩天一堆衣服，隔天也差不多乾了。

有一家民宿有烘乾機，方便多了。

如果還是沒乾，徒步時就掛在登山背包外面。內衣褲外面可以掛薄外套或是毛巾蓋住。

●電子產品：

我因為帶筆電還有微單眼相機，加上充電設備、電池和滑鼠等，就多了兩公斤。

出發前不加水，背包八公斤。

這次也買了小米手環6，最主要吸引我的是增加了「監測血氧功能」，各項運動也都可以記錄里程、步數、心肺功能和消耗卡洛里等等。

當然，很多手機APP也有這些功能，只是測量出來的數字，發現差異不小。可以考慮手環和APP都用。

‧轉向三面插(怕民宿插座不夠用)，多孔USB插座。

‧小溫度計(氣象局網站也可以查氣象資料)

‧行動電源、充電線

‧藍芽喇叭(我把運動防水型的藍芽喇叭，掛在背包上，邊走路邊聽演講或是音樂。靠近海邊聽「浮雲遊子」、「海裡來得沙」，符合意境很享受。我們這次都逆向走，隨時可以看到前方來車，但還是把喇叭放在左側，盡量讓右側耳朵保持對來車的警覺)

‧藍芽耳機(資菁、吉宗、吉辰戴藍芽耳機。注意音量不要太大，保持警覺)。

●其他

自拍棒(有人建議帶登山杖，遇到野狗可驅趕，其實帶自拍棒也可以趕野狗)

備用眼鏡、刮鬍刀、女性生理用品、盥洗用品、環保碗筷、保溫杯(可以考慮帶兩個)、環保袋、反光背條、手電筒(手機也有照明功能)、防蚊液、防水袋(裝髒衣服)、防曬乳、哨子、溼紙巾。

雨傘或雨衣。有一種雨衣很輕，大概五、六百元，您也可以上網或是到體育用品店找找。

瑞士刀(有很輕、很便宜的)

小酒精瓶、旅遊期間會用到的口罩(可考慮是否帶口罩支架)。

身分證、駕照、悠遊卡、信用卡、健保卡、提款卡。

小點心餅乾、能量棒，補充體力。

環島的話，也可以考慮準備「防水布條」寫著「徒步環島」等等。

時間久的話也要戴指甲剪。

●藥物：

個人藥物、藥膏、OK蹦、肌樂、綠油精、維他命等等。

也可以考慮帶薄荷腦，隨時塗抹滿涼的。

在成功嶺受大專訓時，夏天睡在蚊帳裡面非常熱，我都會塗抹薄荷腦就很好睡。

如果有蠶豆症的就不適合。

※網路：舉凡擦起來有清涼感的產品都要留意是否有薄荷醇（menthol，又稱為薄荷腦）成分，常見包括口香糖、漱口水、防蚊液、濕紙巾、止癢膏等產品中都可能具有薄荷醇成分。