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生活分享(我的跑步裝備)

昨天分享「惜時如金(84)(跑步一小時延壽七小時)」，順便聊聊我的跑步裝備。

慢跑時，我一定會背個後背包，這個背包最好有另外一條帶子可以扣在胸前，避免晃動；而我用的是兩用背包，可以後背也可以側背，我會調整兩條背帶，讓背包緊密貼身。

背包裡會裝一件薄外套(有帽子的)，避免著涼，冬天或快下雨的時候，會多帶一件防雨防風外套(也可以帶輕薄雨衣)。另外也會帶防水袋，保護3C產品。

還有就是運動臂套，把手機掛在手臂上，最好選購防水而且可以觸控的。

至於隨身攜帶的類單眼相機，會裝在一到兩個套子當中保護，再放到背袋裡面，拍照再拿出來。

我會邊跑步邊聽別人的演講，以前都戴有線耳機，可是長時間戴耳機不好，也不方便，因此就買了運動型的藍芽耳機，最近則換成藍芽喇叭。

藍芽喇叭透過登山鉤扣在背帶上，還買了兩個長尾牙固定位置，但是跑步時，喇叭會撞擊鎖骨，所以後來就移到背後，效果還不錯。

當然重要的是，要有一雙好的運動鞋。

我買布鞋都買慢跑鞋，大多1000元以下，最貴的一次是1800元。

但是，年紀漸長，加上看過骨科後，覺得要保護骨骼，因此第一次買超過2000元的慢跑鞋。

這是耐吉的氣墊鞋，即使我只有跑步才穿(每次只跑五、六公里)，但是大概兩、三個月，底部就磨破一個洞，有些誇張，之前買一千元的鞋子，反而可以用好多年。還好這雙鞋目前還是可以穿。

吉宗和我買一樣的氣墊鞋，底部被刺破洞，變得很難穿。以後我不會選購這種氣墊鞋了，中看不中用。

台灣這幾年空氣品質不好，雖然北部的空氣比中南部好一點，但如果遇到「紅色」以上指標就不跑，如果「橘色」指標就會戴口罩出門。

但是戴口罩跑步，眼鏡容易起霧，我的方法是把口罩反過以後折一半，讓嘴巴露出，大幅減少眼鏡起霧的狀況，不過，還是可能吸入一些髒空氣，而且不太雅觀。

網路上有許多眼鏡防霧的方法，包括眼鏡框壓在口罩上緣、防霧口罩、防霧氣密貼、防霧擦拭布、擦拭稀釋過的洗碗精(或是30ml甘油和10ml肥皂液混勻，然後加數滴松節油)等等。

小時候，媽媽是買防霧噴劑讓我噴在眼鏡上，另外，塗抹牙膏也是一個方法。

當然也可以不戴眼鏡，讓眼睛休息一下。

很多人慢跑會穿壓力褲、壓力襪，我沒用過不知道效果如何。

倒是我有兩、三件運動衣，我不知道是否有排汗效果，但穿起來還滿舒服的。

其他，我會帶錢和悠遊卡(萬一回程要騎單車)，偶爾也會帶一小塊巧克力。