大愛主播倪銘均的部落格

惜時如金(84)(跑步一小時延壽七小時)

我很珍惜時間，努力做到「分秒不空過」；我總覺得，善用時間就是延長生命。

即使很珍惜時間，我還是會盡量抽空每天慢跑，一方面讓自己在鏡頭前看起來更有精神，再來就是為了健康。

跑步同時也透過藍芽喇叭聽演講，作為自己演講和主持活動的素材。

當然，我也會隨身帶著類單眼相機拍照，一舉數得。

今天(2017.05.08)看到「每日頭條」網站，有一篇報導「跑步一小時延壽七小時」。

其實之前就看過類似報導，今天再看到這篇文章，我想，固定運動真的是節省時間的最好方法，有什麼比花一小時賺七小時更好的事情呢？

而且還賺到健康、快樂、瘦身、呼吸芬多精、欣賞美景等好處。

※

摘錄這篇報導：

美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。

美國愛荷華州立大學的研究顯示，堅持跑步有助於延長壽命，以平均每周跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。也就是說，跑步累計1小時可以讓預期壽命延長7小時。但跑步延長壽命的上限為3年左右。

●跑步的好處有哪些

1.治療頭痛

2.可以防癌

3.拯救皮膚(美白)

4.睡得更香

5.擊退拖延症

6.思維會更敏銳

●怎麼跑步最健康

1.跑速要慢

根據自己每分鐘晨脈數乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。

2.步幅要小

3.跑程要長

4.注意營養

5.長期堅持